Sport,Trucs de filles
Être maman et sportive : et si le vrai défi, c’était d’oser ?
Une réflexion pour la Fête des Mères
On entend souvent que quand on devient maman, le plus dur, c’est de trouver du temps pour faire du sport. C’est vrai.
Mais très vite on découvre souvent que ce n’est pas ça le plus dur : le vrai défi, ce n’est pas (que) une question de logistique. C’est d’oser.
Oser se dire que prendre du temps pour soi, ce n’est pas voler du temps à ses enfants. Oser se choisir. Oser appuyer sur pause. Parce qu’on en a besoin.
Chez Gayaskin, on célèbre les femmes dans toutes leurs dimensions – et la maternité en est une majeure. Alors à l’occasion de la Fête des Mères, je voulais partager avec vous une réflexion très personnelle… mais sans doute aussi un peu universelle.
Ce qui rend le sport difficile quand on est maman… et ce n’est pas que le temps !
Le mythe du « manque de temps »… et pourquoi ce n’est pas si simple.
On ne va pas se mentir, les journées de maman sont bien remplies !
Mais parfois, ce n’est pas qu’une question d’emploi du temps. Car souvent on peut trouver un moment pour aller courir, pour faire une séance de yoga à la maison, ou même pour danser 20 minutes dans le salon pendant la sieste.
Et surtout on se rend compte que pour d’autres tâches qui nous prennent du temps, comme le travail, les courses, la logistique… On trouve finalement ce temps !
Ce qui me fait dire que le vrai blocage, il est souvent ailleurs.
Le poids de la culpabilité : s’autoriser à prendre du temps pour soi
Ce qui freine beaucoup d’entre nous, c’est ce petit discours intérieur insidieux : « Je devrais être avec eux », « Je pourrais ranger, préparer, anticiper ».
On fait volontiers de la place pour un rendez-vous pro, mais pour soi ? Plus difficile!
Prendre du temps pour faire du sport devient un luxe qu’on n’ose pas s’accorder.
La charge mentale invisible
Organiser la logistique du quotidien, penser aux goûters, aux lessives, aux rendez-vous médicaux… Cela prend une place énorme. Et souvent, cette charge mentale invisible étouffe le besoin d’activité physique.
À force de tout porter, on s’oublie.
Comment j’ai réappris à faire de la place au sport dans ma vie de maman
Trouver des créneaux « à soi » sans pression
J’ai testé plein de formats différents : très tôt le matin avant les réveils, sur ma pause déjeuner, pendant les siestes du week-end.
Disons-le tout de suite, ce n’est jamais le moment parfait, mais c’étaient des petits instants à moi. Et ça c’est déjà beaucoup !
Et petit à petit, ils sont devenus des rituels.
Accepter l’imperfection : mieux vaut 20 min imparfaites que rien du tout
Longtemps, j’ai cru qu’il fallait une vraie séance, un cours complet. Faire 1h de sport minimum.
Maintenant, je sais qu’une courte série d’exercices intenses ou une marche rapide peuvent suffire à me défouler ou à me reconnecter à moi-même. Et que c’est déjà un bon début.
Cela me permet aussi de patienter jusqu’au bon moment où je peux prendre le temps dont j’ai besoin.
Changer son discours intérieur : ce n’est pas de l’égoïsme, c’est du soin
OK je sais, plus facile à die qu’à faire. Et personnellement cela m’a pris sud temps.
Mais aujourd’hui, je sais que m’accorder ce temps n’est pas égoïste. C’est me permettre d’être plus disponible, plus patiente, plus sereine quand je suis avec ma famille.
C’est offrir à mes enfants une maman mieux dans ses baskets.
Intégrer le sport dans sa vie de famille : un levier de connexion
Faire du sport un moment partagé avec les enfants
Et ce que j’ai aussi découvert avec les années et les enfants qui grandissent c’est que la pratique sportive peut devenir un temps de complicité ! Randonnée, balade à vélo, jeu de ballon au parc, longueurs de piscine et même courses partagées (bon pas encore sur les mêmes distances !)…
Des petits moments du quotidien qui deviennent autant de petits bonheurs et de souvenirs partagés !
Montrer l’exemple : être une maman inspirante et active
Nos enfants nous regardent. Et nous sommes leurs exemples.
J’aime voir mes garçons grandir avec l’image d’une maman qui se lance des défis sportifs, ose, persévère… et je sais que je leur donne une image positive du sport, celui qui append la persévérance, donne confiance en soi…
C’est un cadeau immense !
Le soutien de l’entourage: un équilibre à trouver
Quand l’entourage soutient et valorise cette activité, tout devient plus fluide.
Chez moi, le sport fait partie de notre vie de famille. J’ai la très grande chance chance de partager la vie de quelqu’un qui comprend l’importance de ce moment pour soi. Du coup on s’organise, on s’encourage, on partage.
Pour les moments solo c’est plus compliqué. Mais on peut s’appuyer sur l’entourage, la famille que l’on a ou que l’on se construit : amis, entourage …
🛠️ Conseils et astuces pour concilier maternité et activité physique
- Rejoindre un groupe de mamans sportives, en ligne ou près de chez vous
- Utiliser des applis qui proposent des formats courts et adaptés
- Fixer des objectifs simples : faire du sport 2 fois par semaine pendant 20 min
- Se créer un coin sport à la maison pour gagner du temps
- Investir dans une tenue confortable et motivante
Être maman et sportive, c’est possible. Et c’est puissant.
Vous n’avez pas besoin de tout reprendre parfaitement. Vous avez le droit de commencer doucement, de reprendre, de réessayer. Le sport n’est pas une compétition. C’est un espace à vous.
S’offrir ce temps, c’est aussi en offrir à vos enfants. Parce qu’une maman bien dans ses baskets, épanouie, confiante, c’est une maman qui rayonne dans sa famille.
Faire du sport, ce n’est pas s’éloigner de vos enfants. C’est vous rapprocher de vous-même. Et c’est aussi un très beau cadeau à leur faire.
Et vous, qu’est-ce qui vous freine le plus pour faire du sport ? Le temps… ou la culpabilité ? Venez me le dire en commentaires !
Charlotte 💙
