Sport à la maison : pratiquez avec un coach en ligne

Garder la forme pendant le confinement 1, puis le confinement 2 et tout l’hiver sans salle de sport aura développé l’adaptabilité de chacun. Les coachs et les professeurs sont devenus les pros des lives, ils ont créé des chaînes YouTube et donné tous leurs cours sur Zoom. Si vous ne faites pas encore partis des sportifs 2.0, on vous a sélectionné des comptes Instagram et des chaînes YouTube à tester gratuitement pour rester en forme en 2021 et si vous le pouvez soutenir ces coachs qui nous motivent à prendre soin de nous.

Débuter le Yoga avec “Yoga with Adriene”

Yoga with Adriene est une professeure de yoga américaine suivie par près de 10 millions d’abonnés sur sa chaîne Youtube.
Elle y fait souvent des challenges lors desquels vous pourrez retrouver une vidéo par jour pendant un mois. Le dernier en date a eu lieu au mois de janvier mais vous pouvez toujours refaire les vidéos à votre rythme.
Il y a énormément de choix sur sa chaine, du contenu pour tous les niveaux, pour étirer les parties du corps souhaitées ou travailler une posture précise, et pour tous les emplois du temps, les vidéos durant entre 15 et 45 minutes.
Le niveau d’anglais est accessible et ses vidéos sont progressives.
Pour commencer le yoga et ne jamais arrêter !

Yoga with Adrienne

Yoga With Adriene

SissyMua

Sissy Mua

Le plus grand choix > Sissy Mua

Vous pouvez retrouver les vidéos fitness de Sissy, première youtubeuse fitness de France, sur son application Train Sweat Eat (TSE) ou sur ses comptes Instagram et Youtube. De nombreux programmes sont disponibles sur son application, axés cardio, boxe, renforcement musculaire, pilates ou danse. S’abonner sans engagement est possible. Sinon, Sissy est une habituée des lives Instagram. Le dernier date du 8 février dans lequel elle proposait une recette de cookies healthy suivie d’un HIIT à faire avec elle durant la cuisson. Les rediffusions des lives sont disponibles dans les IGTV du compte instagram TSE ou sur sa chaîne youtube. Présente sur Youtube depuis plusieurs années, beaucoup de vidéos et de programmes (Bikinis avec Sissy) sont accessibles. De quoi satisfaire le plus grand nombre.

La chaine YouTube complète de YogaCoaching

Ariane est professeur de Yoga et partage avec générosité plus de 300 cours de yoga gratuits sur sa chaine youtube Yogacoaching. Du yoga débutant, au programme de 30 jours, aux exercices respiratoires, vous trouverez tous les styles de yoga avec des thématiques variés.

N’hésitez pas à parcourir son livre pour en savoir plus : “La Youtubeuse qui rend le Yoga accessible”.

Ariane yogacoaching

Ariane de Yogacoaching

lucilewoodward

Lucile Woodward

Retrouver et garder la forme avec les programmes de Lucile Woodward

Envie de progresser en course à pied ou juste retrouver la forme ? Lucile Woodward, vous propose des programmes (payant) pour vous aider à prendre de nouvelles habitudes sportives et alimentaires, respectueuses de votre corps. Elle est coach sportif diplômée d’État depuis plus de 10 ans, et a créé sa propre méthode de remise en forme durable, adaptée à toutes les femmes. Son crédo : sport, alimentation et coaching mental.

Sur sa chaîne YouTube, vous trouverez des courtes séances gratuites “ventre plat”, des “Routines fitness full body”, “stretching” mais aussi des recettes healthy. De quoi atteindre vos objectifs en adoptant une méthode globale. Retrouvez également toute son actualité sur son Instagram.

La reine du HIIT sans matériel > Justine Gallice

Justine Gallice propose des programmes de sport (payants) mais met à disposition beaucoup de contenu gratuit sur Instagram (en IGTV) ou sur Youtube. Les entraînements sont des HIIT réalisables en moins de 30 minutes chez soi, sans matériel. Ses lives sont connus pour être très cardios mais aussi des séances d’échanges avec les abonnés réalisant la séance en simultané. Justine répond alors aux questions et vous encourage avec entrain. Les rediffusions ainsi que des vidéos d’étirements ou de yoga sont postées régulièrement en IGTV ou sur sa chaîne Youtube.

Son compagnon, Thibault Geoffray, coach sportif, propose également des entraînements HIIT ou Tabata disponibles et mis en ligne sur Youtube.

Justinegalice

Justine Gallice

jeromeboulanger

Jérôme Blg

Tester la respiration Wim Hof avec Jérôme

Jérome Boulanger est ❄️ Wim Hof instructor et professeur de yoga. Il vous fait découvrir la méthode Wim Hof lors des lives et vous guide pour des cycles de respirations. Retrouver ses courtes séances à tester quand vous voulez sur son Instagram.

Sur sa chaîne YouTube, vous pouvez aussi le suivre et tester le challenge des handstands une autre de ses spécialités.

Les cours de yoga gratuits en live de Cam’s yoga

Camille professeur de yoga propose des cours de yoga en ligne 3 fois par semaine, mardi, jeudi et dimanche sur Facebook, Youtube et Twitch. Depuis le premier confinement et tous les lives qu’elle a proposés, sa communauté a bien grandi. Pour participer aux cours gratuits, vous avez juste besoin de vous inscrire en donnant votre email ici. Vous pouvez aussi rejoindre le groupe Facebook pour poser vos questions et avoir le soutien de sa communauté bienveillante.

Si vous souhaitez pratiquer plus régulièrement, vous pouvez accéder au studio en ligne avec plus de 150 vidéos en ligne en version payante. Pour commencer, testez le kit débutant, pour approfondir le kit respiration, ou le kit cocooning en attendant de tester le kit summer et les autres.

Camille camsyoga

Cam’syoga

amandinewellness

Amandine Wellness

La coach sportive et nutrition > Amandine Lescuyer

Amandine, ou French Fitness Lab sur Instagram, est une coach sportif qui propose des conseils en nutrition végétale mais aussi des vidéos de yoga, de mobilité, de stretching et un peu de renforcement musculaire. Elle est très active et propose environ 2 à 3 séances inédites par semaine. Les vidéos sont disponibles sur son compte Instagram, en IGTV pour les retrouver facilement, ou en story occasionnellement.

Les séances avec matériel > Karoline Ro

Karoline est coach sportive, youtubeuse et fondatrice de l’application Be Strong. L’application est payante mais proposait des lives gratuits sur Instagram début février. Une séance de pilates, yoga ou renforcement avec un coach différent était diffusée chaque soir de la semaine. Les lives sont toujours accessibles et postés en IGTV sur le compte de l’application. Sinon, Karoline propose aussi beaucoup de trainings sur sa chaîne youtube ou sur son compte instagram personnel. Certaines vidéos ne demandent pas de matériel, d’autres nécessitent des poids ou des bandes élastiques mais restent facilement réalisables de chez soi.

karolineRo

Karoline Ro

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Tara’s body

 Les séances de danse : Tara’s body

La chaîne Youtube de Tara est très récente mais totalise déjà plus d’un million de vues. Elle y dispense, pour le moment, des cours de renforcement et de danse, afrobeats et reggaeton. Pour cela, elle s’entoure de danseurs professionnels. Les séances sont courtes (moins de 30 minutes) mais très cardio, professionnelles et vous mettent de bonne humeur grâce à sa personnalité joyeuse et aux musiques de fond rythmées. Vous pouvez également la suivre sur son compte Instagram.

Les méditations de Coelia

Cœlia Pelletier est professeur de yoga et propose des méditations de 5-10 min dans son podcast “les méditations de Cœlia “. Trois fois par mois, elle propose des thèmes du quotidien en format court et une fois par mois, un podcast version longue, avec des interviews d’experts dans le domaine du bien-être.

Découvrez son dernier épisode avec la nageuse olympique Lara Grangeon et comment préparer les grandes échéances.

Retrouvez toute son actualité sur son compte Instagram et si vous voulez tester un yoga vinyasa, rendez-vous sur sa chaine YouTube.

coelia les médiations

Cœlia et ses méditations

Alors inspirée ? N’hésitez pas à tester un ou deux cours pour vous faire une idée  et trouver le coach ou la pratique qui vous motive mais surtout pensez à varier les entraînement pour un bien-être total !

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