Pourquoi les femmes abandonnent plus souvent le sport que les hommes ?
“Il faut juste être motivée.” Franchement, combien de fois est-ce qu’on entend ça dès qu’on parle de sport ? Comme si le problème venait uniquement d’un manque de volonté. Comme si toutes les femme...
Sport et charge mentale : pourquoi bouger peut devenir un véritable espace pour soi
Vous connaissez, vous aussi, ces périodes où tout ressemble à une liste mentale infinie...? Penser aux rendez-vous. Répondre aux messages. Gérer le travail. Anticiper les courses. Ne pas oublier ce...
Reprendre le sport quand on est une femme : le problème n’est pas toujours la motivation
« Tu devrais juste être plus disciplinée. » On a toutes déjà entendu cette phrase. Parfois venant des autres. Parfois venant de nous-mêmes. Et pourtant, plus les années passent, plus je me re...
Sport, fatigue, douleurs : réapprendre à écouter son corps pour durer
Pendant longtemps, je pensais que supporter la douleur était une qualité. Pouvoir continuer malgré une migraine. Finir une séance alors que mon corps disait stop. Faire “comme si de rien n’était”. ...
Pourquoi tant de femmes se sentent jugées en faisant du sport ? Chiffres, études et exemples d’athlètes pour comprendre la pression du regard et s’en libérer.
La pression du regard sur le corps dans le sport féminin : une réalité qui pèse dès l’adolescence
Le décrochage sportif des jeunes filles ne se résume pas à une question de motivation ou de disponibilité. Il est souvent profond, silencieux, ancré dans une pression que peu osent nommer : le rega...
49 % des adolescentes déclarent avoir déjà renoncé à une activité sportive à cause de tenues imposées qu’elles jugent inconfortables ou trop sexualisées*. Presque une sur deux. Ce chiffre ne parle ...
Je vais vous dire quelque chose que j’aurais aimé comprendre plus tôt. Pendant longtemps, je pensais que pour progresser en course à pied… il fallait courir plus. Plus de kilomètres. Plus vite. Pl...
Les 5 choses à regarder avant d'acheter une tenue de sport
Vous savez ce moment où vous enfilez votre tenue de sport et… rien ne va ? Trop serré ici, glissant là, ou qui retient la chaleur comme un sauna ambulant… 😅 Pour éviter de revivre ça, on vous part...
Progresser à la salle, ce n’est pas seulement soulever plus lourd ou enchaîner les séries jusqu’à l’épuisement. Pour voir de vrais résultats, il faut combiner technique, régularité et écoute de son...
Comment continuer le sport quand il fait froid ? Mes astuces pour rester motivée cet hiver !
L’hiver approche, les journées raccourcissent… et j'avoue souvent ma motivation aussi ! Mais cette année pas question ! Même si les températures chutent, j’ai appris à rester active, à profiter des...
Quand le sport rime avec plaisir (et pas avec prise de tête) On le sait toutes : aller à la salle, c’est parfois déjà un petit défi en soi. Alors, autant ne pas compliquer les choses avec une tenue...
Parce qu’entre le plaid et le tapis de sport… le choix n’est pas toujours facile ! Soyons honnêtes : quand les températures chutent, l’idée d’enfiler sa tenue de sport semble tout de suite moins sé...
Première fois à la salle : 10 conseils pour débuter sans stress (et sans se comparer)
Vous allez à la salle pour la première fois et l’idée vous stresse un peu ? Entre la peur du regard des autres, l’impression que tout le monde est déjà expérimenté et le choix de votre tenue, il es...
🧘🏼♀️Routine yoga du matin : 7 conseils pratiques pour bien commencer la journée
Commencer la journée par prendre soin de soi,plutôt une bonne idée non ? 🌞 Plutôt que de se précipiter sur son téléphone ou sa tasse de café, si on essayait de prendre quelques minutes rien que po...
Legging de sport femmes : comment choisir le modèle parfait pour vos entraînements
Le legging de sport femmes est devenu un incontournable du dressing sportif…et pas que sportif 😉 Que ce soit pour une séance de yoga, un entraînement de fitness, une sortie running ou simplement po...
Brassière de sport femme ou soutien-gorge de sport : comment bien choisir ?
Brassière de sport pour femme ou soutien-gorge de sport… comment savoir ce qui est fait pour moi ? Je suis d’accord, pas facile de choisir quand on ne sait pas trop quelles sont les différences ent...
Brassière de sport : le guide complet pour choisir la meilleure
Peut-être que cela vous parle ?Une étude menée par l’université de Portsmouth a révélé qu’une femme sur cinq renonce à faire du sport à cause de sa poitrine ! C’est fou non ?! C’est même la quatriè...
Être maman et sportive : et si le vrai défi, c’était d’oser ?
Une réflexion sur la culpabilité de prendre du temps pour soi On entend souvent que quand on devient maman, le plus dur, c’est de trouver du temps pour faire du sport. C’est vrai. Mais très vit...
Routine de renforcement musculaire intermédiaire : développez votre force en 30 minutes par jour
Routine de renforcement musculaire intermédiaire : développez votre force en 30 minutes par jour Pourquoi une routine intermédiaire de 30 minutes est idéale ? Passer de débutante à un niveau inte...
Quel sport choisir ? Trouvez celui qui vous correspond vraiment. Trouver son sport, un choix essentiel Vous voulez (re)trouver le plaisir du sport (si vous avez encore besoin de motivation, allez...